Romantik ilişkilerde seks, sağlıklı ve tatmin edici bir birlikteliğin en önemli parçalarından biridir. Hatta bazı insanlar için ilişkide cinsel bir bağ kurmak, hayati derecede önem taşır. Öyle ki, eşlerden birinde ya da her ikisinde de görülebilen cinsel isteksizlik ya da libido kaybı, kimi zaman ilişkiyi aşağıya çeken en önemli etken olmaktadır. İlişkilerde cinsel isteksizlik, nedenleri ve çözümlerine geçmeden önce, kısaca seksin önemine değinmek yerinde olacaktır. Bir ilişkide seksi bu kadar önemli kılan sebepler nelerdir? Gelin buna birlikte bir göz gezdirelim:
- Eşlerin birbirine daha yakın hissetmek istemesi
- Sevgi göstermek
- Seksi eğlenceli ve zevkli bulmak
- Çocuk sahibi olma isteği
- Kendinden emin olmak ve seksi hissetmek
- Duygusal tatmin
Araştırmalar düzenli bir seks yaşamının kişilerin genel refahı üzerinde olumlu rol oynadığını işaret etmektedir. Seks yapmak daha yoğun bir sevgiyle de bağlantılıdır. Üstelik çiftler daha fazla sevgi hissettiklerinde sık seks yapma eğilimi de gösterebilmektedirler.
Cinsel İsteksizlik (Libido Kaybı) Nedir?
Peki seks bu kadar önemliyken, seks yapma isteği hep aynı yüksek düzeyde kalır mı? Bu durum libido kaybı ya da cinsel isteksizlik olarak adlandırılmaktadır. Libido kaybı ya da düşük cinsel dürtü hissi, kadınları ya da erkekleri hayatlarının birçok noktasında etkilemektedir. Her insanın cinsel dürtü gücü birbirinden farklıdır. Libidonun ‘normal’ bir ölçüsü yoktur. Genellikle cinsel isteksizlik yüksek stres seviyesi ve yorgunlukla doğrudan bağlantılıdır. Düşük hormon seviyeleri de altta yatan tıbbi bir sebep olduğuna işaret edebilir. Bununla beraber libido düşüklüğü ya da cinsel isteksizlik rahatsızlık verici bir boyuttaysa, profesyonel destek almak gerekir. Pek çok insan cinsel isteksizlikle karşı karşıya kalabilir. Bu durumda bir uzman yardımı almak çoğu zaman sorunun çözülmesinde ilk adımdır.
Cinsel İsteksizliğin Yaygın Nedenleri Nelerdir?
Cinsel isteksizlik kadınlarda ve erkeklerde farklı sebeplere bağlı olabilmektedir. Burada ilk olarak sorunun genel nedenlerine değineceğiz:
İlişki Sorunları: Bir ilişkinin yolunda gidip gitmediği, libido seviyesine doğrudan etki etmektedir.
- Cinsel isteksizliğin arkasında ilişkiden kaynaklı nedenler olabilir,
- Uzun süreli ilişkiler, eşine fazla alışık olmak,
Zayıf bir iletişim,
- Güven sorunları,
Yukarıda saydığımız bu etkenler ilişki rutininden kaynaklı olarak cinsel isteksizliği tetikleyebilmektedir.
- Cinsel sorunlar; boşalma sorunları, vajinismus, orgazm olamama, ereksiyon sorunları da cinsel isteksizliğe neden olmaktadır.
- Stres, kaygı bozukluğu ve yorgunluk, cinsel isteksizliği doğrudan etkileyen nedenlerdendir. Sürekli yorgun ya da endişeli olmak libido düzeyine etki etmektedir.
- Depresyon, cinsel yaşam da dâhil olmak üzere, hayatın geneline etki eden ciddi bir hastalıktır. Umutsuzluk hissi, gün içinde yapılanlardan keyif alamamak, bitmek bilmeyen aşırı üzüntü, depresyon belirtileri olarak kendini gösterir ve libidoya etki eder.
- Yetersiz uyku da, cinsel isteksizliğe yol açan nedenlerdendir. Kalitesiz ya da yetersiz uyku, libido düşüklüğünde önemli bir faktördür.
Bebek sahibi olmak: Ebeveyn olmak tam zamanlı olarak çocuklarınızla ilgilenmenizi gerektirmektedir. Bu nedenle, cinsel yakınlaşma için bebeğin uyku rutinine göre planlama yapmak bir çözüm olabilir.
- Sağlık sorunları: Cinsel isteksizliğin altında yatan bir diğer neden de sağlık sorunlarıdır. Uzun süreli tıbbi tedavi gerektiren hastalıklar, kalp ve şeker hastalıkları da dâhil olmak üzere cinsel isteksizliğe yol açmaktadır.
Alkol ve uyuşturucu bağımlılığı, cinsel isteksizliğe neden olan bir diğer sebeptir.
Kadınlarda Cinsel İsteksizlik ve Sebepleri
Cinsel isteksizlik, cinsiyet fark etmeksizin yaşanabilen olağan bir durumdur. Ancak kadın ya da erkekte cinsel isteksizliği ortaya çıkaran bir takım farklı etmenler de vardır. Kadınların sekse karşı ilgilerini kaybetmesi ya da orgazma ulaşamaması, sıra dışı bir durum değildir. Cinsel ilişkiye yönelik duygularda bir dizi psikolojik ya da fiziksel etkenler öne çıkar:
Fiziksel Nedenler:
- Vajinismus
- Vajinal kuruluk
Uyarılmada zorluk
- Çeşitli sağlık sorunları
- Depresyon
- Anti depresanlar ve diğer ilaçlar
- Menopoz
- Hamilelik ya da emzirme dönemleri
- Doğum kontrolü uygulamaları
Psikolojik Nedenler:
- Cinsel ilişki zorlukları
- Zorla cinsel ilişki yaşama öyküsü
Stres
- Kaygı ve depresyon
Boşanma
- Emeklilik
Uzun süreli yorgun ve bitkin hissetme
- Herhangi bir sağlık sorunu, kronik hastalıklar
- Vücudunu beğenmeme
Erkeklerde Cinsel İsteksizlik ve Sebepleri
Cinsel isteksizlik erkeklerde kadınlar kadar yaygın olmasa da yine de görülen bir durumdur. Üstelik libido kaybı yaşayan bir erkek, aynı durumdaki bir kadına göre daha mutsuz olabilir. Kadınlarda olduğu gibi erkeklerde de cinsel isteksizlik hem fiziksel hem de psikolojik etmenlere bağlıdır. Erkeklerde görülen cinsel isteksizlik nedenlerine aşağıda yer verdik:
Ereksiyon kaybı, daha çok 40 yaş üzerinde rastlanan bir durum olsa da libido düşüklüğünün önemli bir sebebidir.
- Düşük testosteron seviyesi de cinsel isteğe etki eden durumlardan biridir. Bu durum genel olarak yaşla ilgili görünse de başka nedenlere bağlı olabilir.
- Performans kaygısı taşımak, cinsel isteksizliği tetikleyen bir durumdur. Oysa baskı ile yapılan seks, performansın düşmesine neden olmaktadır.
Özellikle iş yerlerinde yaşanan stres, cinsel isteksizliği etkiler.
Depresyon ve kanser gibi ciddi rahatsızlıkların dışında yaşanan tıbbi durumlar, diğer önemli etkenlerdendir.
- Çok fazla cinsel ilişkide bulunmak da libido seviyesini, dolayısıyla cinsel isteğin gücünü belirleyen bir durumdur.
Cinsel İsteksizliğin Belirtileri Nelerdir?
Cinsel isteksizlik genellikle aniden ortaya çıkan bir durum değildir. Kesin olarak tanımlamak zor olsa da kademeli bir süreç gösterebilmektedir. Altı çizilmesi gereken bir diğer belirteç de sık cinsel ilişkide bulunmanın, cinsel ilginin en iyi ölçüsü olduğu anlamına gelmediğidir. Öncelik, haftada bir cinsel ilişki yaşansa bile, bundan ne derecede hoşnut olunduğunun cevaplanmasıdır. Ayrıca sıralayacak olursak aşağıdaki durumların dikkate alınması, libido düşüklüğünü anlamada yol gösterebilir:
- Mastürbasyon dâhil cinsel bir aktiviteye ilgiyi yitirmiş olmak
- Cinsel içerikli fantezi ya da düşüncelere yer vermemek ya da nadiren yer vermek
- Cinsel aktivite ya da fantezi eksikliğinden endişe duymak
- Seksin mekanik ve rutin bir hale dönüştüğünü hissetmek
- Ay boyunca en fazla bir ya da iki kez seks yapmak
Cinsel İsteksizliğin Önüne Geçmek İçin Çözüm Yolları Nelerdir?
Sağlıklı bir cinsel ilişkiyi yürütmek için cinsel istek, olmazsa olmazdır. Ancak bunun tek ölçüsü sık sık seks yapmak değildir. Seks öncesinde ve sonrasında iyi hissetmek, işin içine duyguların da girmesi, libidonun sağlıklı olup olmadığının ölçütüdür. Cinsel çekiciliğin de zamanla değiştiğine ve bunun düzeltilebileceğine inanmak, önemli bir adımdır. Öyleyse cinsel isteksizliğin önüne geçmek için neler yapılabilir, aşağıda bunlara yer verdik:
Spor yapmak hem sağlık açısından hem de fiziksel görünümün iyileşmesi açısından önemlidir. Spor yaparak kazanılan fiziksel güven, cinsel güvene dönüşecektir. Bu da doğal olarak cinsel isteğin yükselmesine etki eder.
- Performans kaygısı, özellikle erkeklerde sağlıklı bir seks yaşamına etki etmektedir. Her cinsel performans mükemmel olmak durumunda değildir. Bu düşünceyle hareket etmek beklentiyi azalttığı gibi, stresi de düşürecektir.
- Seks öncesinde tahrik olmak için küçük oyunlar oynanabilir. Karşılıklı olarak birbirinin vücudunu keşfetmek, birbirini soymak ya da birlikte duş almak, cinsel isteği arttırabilir.
- Cinsel isteğe etki ettiği düşünülen bir ilaç kullanılıyorsa, doktora danışmak da bir çözüm getirecektir.
- Hayal gücü her şeydir. Uzmanlar eşlerin karşılıklı olarak cinsel fantezilerini konuşmasının ve uygulamaya geçirmesinin, cinsel isteğin üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu belirtmektedir.
Cinsel isteksizlik yaşadığınızı düşünüyorsanız, uzman desteğine başvurmak gerekir. Konuyla ilgili olarak bir terapist ya da doktorunuz mutlaka yol gösterecektir.
Romantik ilişkilerde seks, sağlıklı ve tatmin edici bir birlikteliğin en önemli parçalarından biridir. Hatta bazı insanlar için ilişkide cinsel bir bağ kurmak, hayati derecede önem taşır. Öyle ki, eşlerden birinde ya da her ikisinde de görülebilen cinsel isteksizlik ya da libido kaybı, kimi zaman ilişkiyi aşağıya çeken en önemli etken olmaktadır. İlişkilerde cinsel isteksizlik, nedenleri ve çözümlerine geçmeden önce, kısaca seksin önemine değinmek yerinde olacaktır. Bir ilişkide seksi bu kadar önemli kılan sebepler nelerdir? Gelin buna birlikte bir göz gezdirelim:
- Eşlerin birbirine daha yakın hissetmek istemesi
- Sevgi göstermek
- Seksi eğlenceli ve zevkli bulmak
- Çocuk sahibi olma isteği
- Kendinden emin olmak ve seksi hissetmek
- Duygusal tatmin
Araştırmalar düzenli bir seks yaşamının kişilerin genel refahı üzerinde olumlu rol oynadığını işaret etmektedir. Seks yapmak daha yoğun bir sevgiyle de bağlantılıdır. Üstelik çiftler daha fazla sevgi hissettiklerinde sık seks yapma eğilimi de gösterebilmektedirler.
Cinsel İsteksizlik (Libido Kaybı) Nedir?
Peki seks bu kadar önemliyken, seks yapma isteği hep aynı yüksek düzeyde kalır mı? Bu durum libido kaybı ya da cinsel isteksizlik olarak adlandırılmaktadır. Libido kaybı ya da düşük cinsel dürtü hissi, kadınları ya da erkekleri hayatlarının birçok noktasında etkilemektedir. Her insanın cinsel dürtü gücü birbirinden farklıdır. Libidonun ‘normal’ bir ölçüsü yoktur. Genellikle cinsel isteksizlik yüksek stres seviyesi ve yorgunlukla doğrudan bağlantılıdır. Düşük hormon seviyeleri de altta yatan tıbbi bir sebep olduğuna işaret edebilir. Bununla beraber libido düşüklüğü ya da cinsel isteksizlik rahatsızlık verici bir boyuttaysa, profesyonel destek almak gerekir. Pek çok insan cinsel isteksizlikle karşı karşıya kalabilir. Bu durumda bir uzman yardımı almak çoğu zaman sorunun çözülmesinde ilk adımdır.
Cinsel İsteksizliğin Yaygın Nedenleri Nelerdir?
Cinsel isteksizlik kadınlarda ve erkeklerde farklı sebeplere bağlı olabilmektedir. Burada ilk olarak sorunun genel nedenlerine değineceğiz:
İlişki Sorunları: Bir ilişkinin yolunda gidip gitmediği, libido seviyesine doğrudan etki etmektedir.
- Cinsel isteksizliğin arkasında ilişkiden kaynaklı nedenler olabilir,
- Uzun süreli ilişkiler, eşine fazla alışık olmak,
Zayıf bir iletişim,
- Güven sorunları,
Yukarıda saydığımız bu etkenler ilişki rutininden kaynaklı olarak cinsel isteksizliği tetikleyebilmektedir.
- Cinsel sorunlar; boşalma sorunları, vajinismus, orgazm olamama, ereksiyon sorunları da cinsel isteksizliğe neden olmaktadır.
- Stres, kaygı bozukluğu ve yorgunluk, cinsel isteksizliği doğrudan etkileyen nedenlerdendir. Sürekli yorgun ya da endişeli olmak libido düzeyine etki etmektedir.
- Depresyon, cinsel yaşam da dâhil olmak üzere, hayatın geneline etki eden ciddi bir hastalıktır. Umutsuzluk hissi, gün içinde yapılanlardan keyif alamamak, bitmek bilmeyen aşırı üzüntü, depresyon belirtileri olarak kendini gösterir ve libidoya etki eder.
- Yetersiz uyku da, cinsel isteksizliğe yol açan nedenlerdendir. Kalitesiz ya da yetersiz uyku, libido düşüklüğünde önemli bir faktördür.
Bebek sahibi olmak: Ebeveyn olmak tam zamanlı olarak çocuklarınızla ilgilenmenizi gerektirmektedir. Bu nedenle, cinsel yakınlaşma için bebeğin uyku rutinine göre planlama yapmak bir çözüm olabilir.
- Sağlık sorunları: Cinsel isteksizliğin altında yatan bir diğer neden de sağlık sorunlarıdır. Uzun süreli tıbbi tedavi gerektiren hastalıklar, kalp ve şeker hastalıkları da dâhil olmak üzere cinsel isteksizliğe yol açmaktadır.
Alkol ve uyuşturucu bağımlılığı, cinsel isteksizliğe neden olan bir diğer sebeptir.
Kadınlarda Cinsel İsteksizlik ve Sebepleri
Cinsel isteksizlik, cinsiyet fark etmeksizin yaşanabilen olağan bir durumdur. Ancak kadın ya da erkekte cinsel isteksizliği ortaya çıkaran bir takım farklı etmenler de vardır. Kadınların sekse karşı ilgilerini kaybetmesi ya da orgazma ulaşamaması, sıra dışı bir durum değildir. Cinsel ilişkiye yönelik duygularda bir dizi psikolojik ya da fiziksel etkenler öne çıkar:
Fiziksel Nedenler:
- Vajinismus
- Vajinal kuruluk
Uyarılmada zorluk
- Çeşitli sağlık sorunları
- Depresyon
- Anti depresanlar ve diğer ilaçlar
- Menopoz
- Hamilelik ya da emzirme dönemleri
- Doğum kontrolü uygulamaları
Psikolojik Nedenler:
- Cinsel ilişki zorlukları
- Zorla cinsel ilişki yaşama öyküsü
Stres
- Kaygı ve depresyon
Boşanma
- Emeklilik
Uzun süreli yorgun ve bitkin hissetme
- Herhangi bir sağlık sorunu, kronik hastalıklar
- Vücudunu beğenmeme
Erkeklerde Cinsel İsteksizlik ve Sebepleri
Cinsel isteksizlik erkeklerde kadınlar kadar yaygın olmasa da yine de görülen bir durumdur. Üstelik libido kaybı yaşayan bir erkek, aynı durumdaki bir kadına göre daha mutsuz olabilir. Kadınlarda olduğu gibi erkeklerde de cinsel isteksizlik hem fiziksel hem de psikolojik etmenlere bağlıdır. Erkeklerde görülen cinsel isteksizlik nedenlerine aşağıda yer verdik:
Ereksiyon kaybı, daha çok 40 yaş üzerinde rastlanan bir durum olsa da libido düşüklüğünün önemli bir sebebidir.
- Düşük testosteron seviyesi de cinsel isteğe etki eden durumlardan biridir. Bu durum genel olarak yaşla ilgili görünse de başka nedenlere bağlı olabilir.
- Performans kaygısı taşımak, cinsel isteksizliği tetikleyen bir durumdur. Oysa baskı ile yapılan seks, performansın düşmesine neden olmaktadır.
Özellikle iş yerlerinde yaşanan stres, cinsel isteksizliği etkiler.
Depresyon ve kanser gibi ciddi rahatsızlıkların dışında yaşanan tıbbi durumlar, diğer önemli etkenlerdendir.
- Çok fazla cinsel ilişkide bulunmak da libido seviyesini, dolayısıyla cinsel isteğin gücünü belirleyen bir durumdur.
Cinsel İsteksizliğin Belirtileri Nelerdir?
Cinsel isteksizlik genellikle aniden ortaya çıkan bir durum değildir. Kesin olarak tanımlamak zor olsa da kademeli bir süreç gösterebilmektedir. Altı çizilmesi gereken bir diğer belirteç de sık cinsel ilişkide bulunmanın, cinsel ilginin en iyi ölçüsü olduğu anlamına gelmediğidir. Öncelik, haftada bir cinsel ilişki yaşansa bile, bundan ne derecede hoşnut olunduğunun cevaplanmasıdır. Ayrıca sıralayacak olursak aşağıdaki durumların dikkate alınması, libido düşüklüğünü anlamada yol gösterebilir:
- Mastürbasyon dâhil cinsel bir aktiviteye ilgiyi yitirmiş olmak
- Cinsel içerikli fantezi ya da düşüncelere yer vermemek ya da nadiren yer vermek
- Cinsel aktivite ya da fantezi eksikliğinden endişe duymak
- Seksin mekanik ve rutin bir hale dönüştüğünü hissetmek
- Ay boyunca en fazla bir ya da iki kez seks yapmak
Cinsel İsteksizliğin Önüne Geçmek İçin Çözüm Yolları Nelerdir?
Sağlıklı bir cinsel ilişkiyi yürütmek için cinsel istek, olmazsa olmazdır. Ancak bunun tek ölçüsü sık sık seks yapmak değildir. Seks öncesinde ve sonrasında iyi hissetmek, işin içine duyguların da girmesi, libidonun sağlıklı olup olmadığının ölçütüdür. Cinsel çekiciliğin de zamanla değiştiğine ve bunun düzeltilebileceğine inanmak, önemli bir adımdır. Öyleyse cinsel isteksizliğin önüne geçmek için neler yapılabilir, aşağıda bunlara yer verdik:
Spor yapmak hem sağlık açısından hem de fiziksel görünümün iyileşmesi açısından önemlidir. Spor yaparak kazanılan fiziksel güven, cinsel güvene dönüşecektir. Bu da doğal olarak cinsel isteğin yükselmesine etki eder.
- Performans kaygısı, özellikle erkeklerde sağlıklı bir seks yaşamına etki etmektedir. Her cinsel performans mükemmel olmak durumunda değildir. Bu düşünceyle hareket etmek beklentiyi azalttığı gibi, stresi de düşürecektir.
- Seks öncesinde tahrik olmak için küçük oyunlar oynanabilir. Karşılıklı olarak birbirinin vücudunu keşfetmek, birbirini soymak ya da birlikte duş almak, cinsel isteği arttırabilir.
- Cinsel isteğe etki ettiği düşünülen bir ilaç kullanılıyorsa, doktora danışmak da bir çözüm getirecektir.
- Hayal gücü her şeydir. Uzmanlar eşlerin karşılıklı olarak cinsel fantezilerini konuşmasının ve uygulamaya geçirmesinin, cinsel isteğin üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu belirtmektedir.
Cinsel isteksizlik yaşadığınızı düşünüyorsanız, uzman desteğine başvurmak gerekir. Konuyla ilgili olarak bir terapist ya da doktorunuz mutlaka yol gösterecektir.
